面对灾难整理好我们的心情

  继暴雨袭击郑州之后,河南各地遭遇水灾的消息不断传来。而我们听到的最多的是“水灾无情人有情”“郑州挺住!”“河南加油!”“向救人英雄致敬!”当地铁内被困的人们面临危机的时候,依然有人伸手帮扶弱者,当救援队赶到的时候,他们依然有序的让晕倒的人先撤,让孕妇先撤,让女生先撤。这就是我们河南人!河南人是有着坚挺脊梁的人民,河南人是有着宽厚胸怀的人民,善良、质朴、勇敢、坚韧,是河南人的优秀品质,也是我们战胜水灾的内在力量!

  然而险情过后,或许我们还惊魂未定,或许我们正无力的看着被毁的家园,也或许我们还沉浸在失去亲人的痛苦中……从个人的角度讲,我们如何面对灾情后的生活,也需要有一个自我梳理,调节心态的过程。

  这场暴雨远远超出了人们的想象,是百年不遇的灾难,面对突然的危险我们措手不及甚至命悬一线,我们感到紧张、恐惧、后怕,甚至腿软、颤抖、尖叫、哭泣、责骂等,这些都是人在危难、紧急的关头出现的正常的身体、心理反应,是每个人都会体验到的。危难过后我们要自我安抚,接受当时那种不良的甚至极端的心理、行为是正常的,少一些内疚和自责,多一些坦然和淡定。

  从理智上接受灾难带来的生活困难是暂时的,是要面对的。灾情发生时,国家立刻启动救灾预案,救援人员从全国各地奔赴河南,救助生命,修复公共设施,重建家园,使我们的生活逐渐安定下来。作为个人,也要包容有些困难还不能一下子得到解决,灾难带来的“后遗症”需要一步步得到治愈,不带抱怨而是带着期待面对生活中的困境,会更多地感受到灾后生活的安定和美好。

  河南大范围受灾,现在依然是连绵的阴雨天,你感到冷吗?孤单吗?那就抱团取暖。家庭、亲朋好友、学校、社区、村庄等,大家相互支持、相互帮助,不仅有物质上的互通信息,相互借力,也有心理上的相互支持,嘘寒问暖。困难的时候也许别人的一句就让你重拾生活的信心,也许你的一声问候,一个动作,就鼓起了一个人的生活的勇气,甚至挽救了一个人的生命。

  在我们沮丧、哀叹的时候,拿出行动力是个积极的策略。当我们积极投入工作的时候,行动力使我们有力量感、价值感,会帮助我们转移注意力,忘却烦恼,提升我们的积极情绪,看到工作业绩的时候,也会提升我们的自信。把投入工作的积极感受迁移到重建家园的行动中,就有了克服困难的信心和勇气,我们新的美丽的家园就指日可待。

  在面对困境的时候,每个人的处境和心情是不同的。尤其是经历过危险情景的人们,回过神来,你的心情如何?有没有给自己一点时间安抚一下受伤的心?有没有对自己多一些关照?有没有更多地与家人和朋友在一起安心地享受一下平实的生活?我们相信每个人都有自己抵御压力,抗击挫折的能力,有一段时间自我照顾,让自己慢慢恢复身心的能量是必要的。如果你感觉自我调节不足以使自己重新回到原有的状态,可以寻求心理咨询专业人员的帮助。

  河南省心理学会、中国心理学会临床心理学注册系统河南省督导点联合郑州奇才心理热线,共同开通了灾情心理支持热线,有专业的心理咨询工作者为大家排忧解难,共渡难关。私信小编获取热线电话。

  愿河南人民携起手来,共渡难关,重见阳光灿烂的天空,重回祥和平安的日子。河南加油!返回搜狐,查看更多

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